Tic nervosi

Buonasera e da piccolo che soffro di tic nervosi, ma con l avanzare Dell età sono diminuiti e diventati più gestibili, purtroppo quando mi trovo in un periodo di forte stress o disagio, tornano come prima... Ultimamente vivo una situazione scomoda e ho passato una brutta rinite allergica (c'è l ho ancora) , ora mi è rimasto il tic di soffiarmi continuamente il naso, ho muco volte e svolte no perché fumo e faccio uso di tabacco da fiuto... Lo soffio anche se non dovrei oppure lo soffio con forza quando dovrei soffriaroo piano... In contempo mi è tornato un tic vocifero, ripeto sempre una parola come potrebbe essere VIVA!... lo ripeto come intercalare ogni parola a volte tipo si ora vado viva, non ci metto molto viva... Insomma lo dico marcato e noiosa ente... So che se passa questo periodo mi passano, il problema è son sempre riuscito a gestirli ma questa volta su vede che è talmente tanto il dispiacere, il disagio che a volte mi mordo le mani ma li faccio lo stesso... Quando sono in giro o con gente mi trattengo riesco a gestirli, in casa da solo o con mio padre mi scateno non riesco... Il problema è che ho il naso rovinato da quante volte lo soffio, e do fastidio ai vicini ogni notte giorno sia dicendo quella parola a voce alta e sia soffiandomi il naso continuamente...susando il tabacco da fiuto e soffiandomi il naso come tic pensano cose strane, e do fastidio dicendo la parola ripetutamente...mi sta complicando molto questo periodo, so benissimo il problema alla base, ma potrei prendere qualche goccia giornaliera?
Avete qualche consiglio?
Anche se l unica Cura penso sia accettare questa situazione di disagio e farmene una ragione... Grazie mille