Sentirsi chiusa in gabbia

Salve... Ho 36 anni, sono una mamma di 3 bambini, rispettivamente 14 anni, 9 anni e 2 anni.
Sono sposata e non lavoro.
Mio marito è fuori casa fino alle 17, 30 e quando può mi aiuta con i bambini e il resto.
Da quando è nato l'ultimo bambino io mi sento sempre più come chiusa in una gabbia.
Non esco più con le amiche, non dedico più del tempo a me... La mia vita da quando mi sveglio a quando vado a dormire è solo per la casa e per loro.
Non mi sento realizzata personalmente e vorrei tanto avere anche un lavoro, ma con 3 figli e nessuno che mi aiuta a tenerli non è possibile.
Mi sento solo una mamma e una moglie, che non ha più una vita.
Mi sento molto stressata, il mio peso aumenta nonostante ho cercato e cerco di seguire una dieta equilibrata... Ho perso tanti capelli e non riesco più a guardarmi allo specchio.

Sono molto triste e non sono pou come reagire...