Come faccio a capire se sono narcisista?

Buonasera a tutti i gentili dottori.

Sono nuovo di questo forum. Mi rivolgo a voi per far luce su un dubbio atroce.

Mi sono da poco lasciato con la mia ragazza, che mi continua a dire che i miei comportamenti nei suoi confronti sono tipici di una personalità narcisistica. Spinto dalla curiosità ho acquistato libri e fatto ricerche sul tema. Non riuscivo a darmi pace.

Una delle cose che più mi ha colpito è stato il rimprovero di praticare gaslighting.

Ci siamo lasciati perché io ho avuto una conversazione con una mia ex. Lo scambio è nato da un mio disagio personale, dopo che la mia ragazza mi ripeteva costantemente che io ero una persona cattiva e che, addirittura, avrei "abusato" di lei sotto l'aspetto sessuale.

Queste cose mi hanno molto colpito e devastato il cuore, sono sincero. Al che ho chiesto alla mia ex se avessi mai e poi mai abusato di lei. Mi sentivo fortemente colpevole. Poi abbiamo parlato di nostre vecchie esperienze insieme e toccato temi che non dovevano essere toccati, con parole che non dovevano essere usate.

Sono stato tacciato di tradimento. Seppur non abbia mai nemmeno lontanamente pensato di vedere altre ragazze all'infuori della mia compagna.

Ora, il problema è che io cerco di spiegare che da parte mia non c'era alcuna volontà. Ma la mia ragazza continua a dirmi che minimizzo le cose, che creo fraintendimenti, che "ricostruisco la realtà", che sto nascondendo un tradimento che in realtà ho fatto (mai vero). Ho letto libri sul narcisismo e tutto quello di cui mi accusa rientra tra le caratteristiche del narciso e del gaslighting (che non conoscevo prima di questa drammatica situazione).

Io non mi sono mai sentito narcisista. Sono sempre stato una persona che lascia molta libertà, tant'è che la mia ragazza si è sempre sentita con il suo ex perché avevano un bel rapporto.
A me è sempre andata bene. Credo che non si debba mai vietare ad una persona di parlare con un'altra, anche fosse l'ex.

Il fatto però di essere così "leggero" su queste cose, di farle con leggerezza, mi ha messo i peggio dubbi sul fatto che io abbia fatto manipolazione o sia narcisista. Non ci dormo la notte.
Io non ho mai voluto fare del male, né tantomeno manipolare chi amo.

Per me è inconcepibile.

Sto solo cercando di spiegare che il mio scambio di messaggi non voleva mai e poi mai essere tradimento. Ma sembra che voglia occultare cose o ricostruire la realtà a mio vantaggio.

Potete farmi capire dove sto sbagliando?

Cercare di spiegare le proprie ragioni, ammettendo anche l'errore, è davvero una forma di manipolazione e narcisismo?

Aiuto, sto impazzendo...