Come è possibile che il suono del mio stesso respiro mi trasmetta ansia?

Buongiorno, ho passato circa una settimana di insonnia quasi totale: riuscivo a rilassarmi ma nel momento esatto del passaggio dalla veglia al sonno saltavo in aria con ansia e tachicardia.

Ho provato ogni metodo possibile per calmarmi a parte i farmaci e credevo di aver risolto contando i respiri (per quanto all'inizio potessi essere ansiosa, prima o poi crollavo), ma purtroppo da ieri ho un altro problema: non è più il sentire che mi sto rilassando a darmi ansia, ma il suono del mio stesso respiro che mi agita, non capisco per quale motivo, e mi tiene sveglia.
Come è possibile tutto questo?
Può avere una spiegazione?