Metodi per far passare un attacco dissociativo

premetto col dire che soffro di dissociazione da 1 anno, tra alti e bassi, ultimamente ho avuto una ricaduta e infatti lunedì avrò il primo colloquio con la psicoterapeuta.

siccome oggi mi sono svegliata con una grande ansia e questo senso di dissociazione fortissimo che mi fa andare in panico se mi ci focalizzo troppo, non mi sento io, è come se facessi tutto in automatico, insomma i soliti sintomi, volevo chiedervi se mi potreste consigliare qualche tecnica di rilassamento e cosa fare in questa giornata per farmelo passare almeno un po’ nel mentre che aspetto lunedì il colloquio con la psicoterapeuta.