Pensieri per la testa

Buongiorno dottori vorrei chiedere un vostro parere e spero di aver scritto nella sezione giusta.
Premettendo che sono sempre stata una persona un po' ansiosa e soprattutto nervosa da sempre da qualche mese più o meno da febbraio noto che questo mio aspetto è aumentato, soprattutto noto di avere spesso la testa piena di pensieri e sempre in movimento possono essere motivetti di canzoni che compaiono all'improvviso o semplicemente inizio a pensare a qualcosa che devo fare o a un problema da risolvere ma soprattutto fastidiosi ritornelli di canzone che continuo a canticchiare nella mia mente.
Ovviamente non sto passando un momento tranquillo un po' per il lavoro sempre incerto un po' per alcune spese improvvise che abbiamo avuto e qualche mese fa è mancato mio suocero cosa che oltre al dispiacere ha creato un po' di scombussolamento negli equilibri di casa.
Questo per fare un quadro generale.
Questo fastidio non è costante, se sono impegnata al lavoro o parlo con altre persone o faccio sport guardo un film non si presenta se magari sono sola a casa o sono sull autobus che torno a casa capita che parta il motivetto in testa.
Ho notato che è comunque una cosa che riesco a controllare magari quando inizia il disturbo se mi concentro su qualcosa' altro tipo un rumore il suono del mare se sono in spiaggia gli uccellini se sono a passeggio questa cosa si placa.
Ne ho parlato con il mio medico mi detto che sicuramente è legato a un periodo di stress ma visto che questa cosa non mi condiziona le giornate mi ha consigliato di svagarmi il più possibile di liberare la mente essendo io già nervosa di base di non pensare in continuazione ai vari problemi che si presentano lavoro economici ecc e di prendere la vita più con leggerezza.
secondo lui sono io che mi aumento il nervoso e l'ansia continuando a rimuginare su aspetti che già di per sé me lo causano.
Secondo lui non dovrei prendere nessun medicinale al massimo provare una terapia con bromazepam 10 gocce la mattina mi sono accorta solo dopo che non mi ha detto per quanto.
Sono sinceramente un po' scettica dopo aver letto il bugiardino ho letto che causa dipendenza.
Vorrei avere qualche vostro consiglio in merito.
Preciso che soffro di emicrania con aura che in periodi di più stress mi si intensifica e anche per questo vorrei riuscire a essere più serena.
Ringrazio anticipatamente