Problemi di rabbia, cosa ho? come posso gestirla?

ogni volta che mi arrabbio perdo il controllo, inizio a piangere, sudare e mi faccio male da solo (graffiandomi, sbattendo la testa al muro ed ecc.
), non riesco a controllarmi e questa cosa mi fa soffrire perché ogni volta che succede mi sento in colpa e inoltre ho anche i segni sul corpo che mi sono autoinflitto.
ho solamente 16 anni ma questa cosa persiste ormai da quando ne ho 10.
non succede spesso, solo quando raggiungo l'apice della mia rabbia anche perché di solito tendo ad essere calmo.

non ho alcun tipo di problema con alcolismo, droghe o altro, ho molti amici, non ho problemi di bullismo (in passato si) e nessuno dei miei amici ha mai assistito a queste "crisi nervose" essendo che a scaturirle è sempre mia madre.

non ho mai fatto del male a nessuno durante questi momenti di rabbia ma ho paura che se continuo così oltre che a farmi male da solo possa fare del male agli altri, vorrei sapere cosa ho e per quale motivo e soprattutto su come risolvere il problema.
grazie mille