Quale terapia psicologica per ipocondria?

Salve,
ho 26 anni.
Ho avuto le prime manifestazioni ansiose a 16 anni: ansia, attacchi di panico.

Una volta "controllata" l'ansia nelle sue manifestazioni più estreme ho iniziato a soffrire di depressione.
Non è una di quelle depressioni che mi tiene chiuso in casa, riesco a convinverci, sono molto intraprendente, faccio tante cose, ma alterno giornate in cui mi sembra di vivere una vita normale, altre in cui mi sveglio e vedo negativamente tutto, incasso le normali difficoltà della vita con sconfitta e su alcune cose senso di colpa.
faccio una grande fatica quotidiana per conquistarmi l'entusiasmo.

Da sempre sono ipocondriaco, mi sento stanco non capisco il motivo, attribuisco mille motivi possibili fisici, sono in iperosservazione dei sintomi del mio corpo, tendo a somatizzare nei periodi di maggiore stress, se avverto un sintomo tendo a sentirmi subito malato.
Negli ultimi due anni la mia ipocondria è peggiorata, ho dei comportamenti "ossessivi" come misurarmi la febbre più volte al giorno, e tutto il resto che avevo prima mi sembra accentuato.


Vorrei una terapia efficace per cercare di risolvere questo problema e non abbattermi all'idea che sono ipocondriaco e morirò ipocondriaco.

Ho fatto per due anni psicoanalisi, e per quanto mi sia servito molto per me, per quanto l'analista mi ha confidato che ho una eccellente capacità di autoanlisi, non ho notato nessun miglioramento.


Vorrei iniziare psicoterapia, ma quale?

Ho studiato un pochino e sono affascinato dalla psicoterapia breve strategica, che mi para vada dritta al problema cercando di modificare dei comportamenti tossici.

Ma mi chiedo se forse è meglio una terapia di spettro più ampio che possa andare a minare le cause della mia ipocondria.

Per me sarebbe primario appunto risolvere questo problema, prima che diventi ingestibile.

Grazie e buona giornata