Esercizio di respirazione contro ansia
Salve, sono un ragazzo di 22 anni, soffro d'ansia e attacchi di panico da qualche anno, e ho fatto un anno di terapia e attualmente sto prendendo la fluoxetina.
Tutto cio mi ha fatto bene, il problema è che in questi 2 anni di pandemia ho sempre svolto gli esami online e gia qui avevo un po d'ansia, ma adesso dovro ritornare in sede e fare parecchie ore di viaggio, e quindi sarà un po peggio.
Quello che volevo sapere era che esercizi di respirazione posso fare e soprattutto come farli?
io non posso allungarmi, sto seduto sull'autobus o su una sedia prima di fare un esame, quindi che respirazone potrei fare?
quella diaframmatica oppure quella consapevole?
e se si come funzionano nello specifico?
perche in rete ho trovato varie informazioni, ho anche provato a fare la respirazione ma dopo un po sto male, mi fa male la schiena oppure mi manca il respiro.
grazie
Tutto cio mi ha fatto bene, il problema è che in questi 2 anni di pandemia ho sempre svolto gli esami online e gia qui avevo un po d'ansia, ma adesso dovro ritornare in sede e fare parecchie ore di viaggio, e quindi sarà un po peggio.
Quello che volevo sapere era che esercizi di respirazione posso fare e soprattutto come farli?
io non posso allungarmi, sto seduto sull'autobus o su una sedia prima di fare un esame, quindi che respirazone potrei fare?
quella diaframmatica oppure quella consapevole?
e se si come funzionano nello specifico?
perche in rete ho trovato varie informazioni, ho anche provato a fare la respirazione ma dopo un po sto male, mi fa male la schiena oppure mi manca il respiro.
grazie
Dr. Giuseppe Santonocito
Psicologo, Psicoterapeuta
16.3k 372
Da questo servizio non diamo indicazioni dirette su come intervenire, in caso di patologie. Se prendi farmaci significa che la tua situazione non è banale e quindi per qualsiasi ragguaglio dovresti sentire i tuoi curanti.
Anche se un semplice esercizio di respirazione può sembrare innocuo, non possiamo prenderci la responsabilità di consigliartelo, senza conoscerti e senza averti mai visto.
Anche se un semplice esercizio di respirazione può sembrare innocuo, non possiamo prenderci la responsabilità di consigliartelo, senza conoscerti e senza averti mai visto.
Dr. G. Santonocito, Psicologo | Specialista in Psicoterapia Breve Strategica
Consulti online e in presenza
www.giuseppesantonocito.com
Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 1.9k visite dal 18/04/2022.
Per rispondere esegui il login oppure registrati al sito.
Per rispondere esegui il login oppure registrati al sito.