Ho paura di impazzire

Buonasera a tutti,
Premetto che sono sempre stato un ragazzo ansioso: ho affrontato già a 15 anni un percorso di psicoterapia che mi ha permesso di vivere in maniera appagante per diversi anni raggiungendo ottimi risultati sia nello studio che nella vita sociale.

Da alcuni mesi la situazione è però precipitata: in particolare l'evento principale che mi ha turbato è avvenuto a luglio quando ho avuto un rapporto sessuale con una persona del mio stesso sesso. Mi sentivo confuso per quanto riguarda la mia identità sessuale anche se l'esperienza non mi è piaciuta tant'è che, insieme all'altra persona, abbiamo interrotto l'incontro senza arrivare fino in fondo.

Da novembre provo una forte paura di impazzire che si manifesta con la paura di paura di perdere il controllo di me (ad esempio immagino che potrei fare del male a qualcuno o a me stesso) oppure con la paura di perdere il contatto con la realtà (immagino di avere allucinazioni e di conseguenza mi succedono fenomeni strani ad esempio vedo dei flash di luce e penso di avere allucinazioni ma poi mi rendo conto che è, per esempio, il riflesso di una finestra aperta).

La mia psicologa sostiene che sia tutto un fenomeno legato all'ansia che genera un circolo di pensieri intrusivi.

Abbiamo anche fatto un test (mi pare si chiami mmpi) che dimostra che non ho alcun disturbo psicotico (ero terrorizzato dall ipotesi della schizofrenia), ma non riesco ancora a gestire i sintomi e a convincermi che è solo ansia.

La mia domanda è: posso stare tranquillo visto l esito del test? Sono test validi?

Esistono dei metodi, delle tecniche che possono essere usati per gestire questi pensieri e questa paura ossessione?

Sono in terapia da 2 mesi. Sapevo che ci sarebbe voluto tanto, ma immaginavo che dopo 2 mesi qualche miglioramento l'avrei visto.
Aggiungo che da diversi giorni, mi sembra di sentirmi chiamare anche se mi rendo subito conto che non è così... . è normale??