Ansia per se stessi, stress e panico

Salve, da circa un anno soffro di ansia e panico.
Letteralmente mi sono bloccato per ciò.
é partito tutto da quando ho preso una sorta di ossessione.
nel senso che ad un certo punto mo sono iniziato ad ossessionare sulla mia faccia, come se ci fosse stato un momento in cui fosse cambiata e ad esso ho associato un evento negativo, e quindi come se il mio volto avesse associato una connotazione negativa.
Paranoie, come tante altre cose, che magari sono frutto della depressione.
solo che ho avuto un attacco di panico, anzi ripetuti nel tempo che mi hanno letteralmente traumatiZzato su questa cosa.
Praticamente ogni qual volta subisco un ansia o panico su questa cosa riguardo il mio volto, come se dovessi stare male per esso, inizio a non riuscire più a focalizzarmi su nulla, solo sul mio volto.
Inizio a sentire di più le espressioni facciali, la mia faccia proprio, e ad esso associo ansia, come se fossi entrato in uno stato per cui devo accettare che devo stare male per ciò, che siccome entro in quello stato non posso più essere cole prima, cioè senza tocalizzarmi sul mio viso, semplicemente vivendo.
Il fatto che io senta il mio viso e.
Non riesca più a quasi concentrarmi all esterno, inteso che diventa quasi un fastidio, un qualcosa di estraneo e non che sento mio, é legato all’ansia?
Vorrei levarmi questo dubbio, perché di tanto in tanto rimugino su ciò, non sono più attivo al 100%.