Come smettere di soffrire quando arriva "quel periodo dell'anno"?

Salve dottori, vi ringrazio in anticipo per l'aiuto che mi darete.
Il mio problema è che quando arriva settembre e un po' per tutto l'autunno/inverno sto male.
Principalmente il mio problema è la scuola: mi crea molta ansia e stress (anche con attacchi di panico alle volte) sin da piccola ho iniziato a soffrire di bullissimo proprio a scuola, inoltre il liceo che frequento non mi piace come pensavo e mi trovo male con i professori, mia madre pretende moltissimo da me (voti alti) ma non sempre ci riesco anche se mi impegno e quindi sto male anche per questo.
Inizio a stare male pensando al rientro a scuola e poi inizio a pensare anche ad altre cose tristi, a luglio ho perso un amico caro per un incidente e non ancora riesco a superarlo, l'estate non è stata esattamente come mi sarei aspettata, non sono uscita molto e sono stata poco con le mie amiche (quelle poche amiche che ho).
Inizio a stare e mi dà fastidio stare male perché in fondo sono una ragazza in salute, pratico sport, ho un ragazzo da 2 anni e delle amiche vere anche se poche e quando inizio a stare male cerco di respirare, guardare la tv o fare qualcosa che mi distragga ma è più forte di me, la mia mente parte e inizia a farmi pensare a tante cose tristi, anche passate di 2 anni fa (sempre del periodo autunnale/invernale), sembra che mi vado a cercare le cose brutte, ascolto della musica triste e inizio a piangere, il problema è che quando piango non riesco comunque a liberarmi sento un dolore che non so come calmare e non so con chi parlarne, nessuno capirebbe.
Oltre tutto si aggiunge il senso di colpa perché i miei, mia madre soprattutto, mi fa pesare il fatto che sto male e non mi aiuta, e mi sento in colpa anche per il mio ragazzo che non sa come aiutarmi e non si merita una ragazza triste come me in "questi periodi"