Problemi con il fumo...mi aiuti

Buongiorno dottore,
il mio problema è questo...sono un fumatore dall'età di 16 anni, ora ne ho 20. Alcune vicessitudini come la recente malattia di un mio collega di lavoro e successivamente di un mio amico, entrambi per questioni legate al fumo, mi stanno inducendo seriamente a smettere di fumare, anche se un'altra parte di me è convinta a continuare. Ho paura di ammalarmi, ogni sintomo, anche un leggero doloretto ho paura che sia qualcosa ai polmoni o all'esofago, non sono di certo ipocondriaco però, la storia del mio collega (ogni giorno accanto a me) mi ha turbato molto, mi ha fatto riflettere...ma il problema è questo: lavoro fuori casa a circa 500 km i miei genitori non sanno che fumo, ne tantomeno il mio medico curante...chi mi può aiutare?? Alcune volte sono tentato di prendere il pacchetto e gettarlo, ma poi ci penso e...ci fumo sopra! Voglio veramente smettere?? è solo un periodo dove sono stato coinvolto emotivamente da queste storie a me vicine?? E se smetto cosa succede?? Io ho bisogno di fumare sopratutto dopo il lavoro, dopo un caffè, dopo una birra con amici...A dire il vero, gentile Dottore, non so neanche io cosa voglio...credo proprio che la mia testa sia contesa a metà, proprio come una bilancia che non pende nè ad una parte e nè ad un altra...da una parte c'è la voglia di smettere, la paura di ammalarmi, la voglia di liberarmi da questo peso...dall'altra c'è il bisogno di una sigaretta in momenti particolari, il quale pensiero di non averla mi spaventa moltissimo.
Penso di non essere mai stato così confuso in vita mia...neanche per una ragazza!!!
Spero che lei mi possa aiutare e colgo l'occasione per salutarla cordialmente.