Come superare il trauma di un'umiliazione subita da un parente stretto che derideva il mio aspetto?

Gentili specialisti,
Ho chiesto questo consulto per iniziare ad avere un primo aiuto nell'attesa di potermi permettere un percorso psicologico a mie spese.
Lo farei molto volentieri fin da ora ma, purtroppo, non posso, dal momento che sono una studentessa non lavoratrice e i miei genitori non pagherebbero mai per un/a psicologo/a (continuano a non credere che io non ne abbia bisogno e sostengono che le mie siano normali insicurezze di ragazza giovane e inesperta).
Il problema è questo: sono ossessionata dalle opinioni degli altri sul mio aspetto fisico e ho costante paura di non piacere agli altri, inoltre basta una critica o una battuta per farmi star male per mesi.
Sono sempre stata molto sensibile, ma un paio di episodi successi l'estate scorsa mi hanno trascinata nell'ossessione.
Mio nonno, infatti, una persona a cui (sfortunatamente) tengo molto nonostante i suoi difetti, ha pensato bene di mettersi a ridere quando sua cugina gli ha detto che ero davvero una bella ragazza, in mia presenza.
Ha poi aggiunto, quando ho osservato che sua cugina era stata carina, che l'aveva detto per gentilezza.
Secondo episodio: quando dei suoi amici sportivi mi hanno chiesto che sport faccio, dicendo che si vede che mi alleno, lui si è messo a ridere di nuovo, aggiungendo che è da poco che mi alleno.
Sia sua cugina che i suoi amici sono rimasti sbalorditi dal suo comportamento e non hanno saputo cosa rispondere.
Io sono rimasta sconvolta.
Gli ho fatto notare che mi aveva ferita e lui si è arrampicato sugli specchi, dicendo che per eccesso di modestia e pudore non ha mai saputo rispondere ai complimenti e che si vergognava a dire apertamente che sono bellissima, ma francamente non mi sembra credibile, altrimenti non avrebbe detto anche a me in privato che sua cugina aveva parlato per gentilezza e perchè "cosa doveva dire?
Si dice per educazione" (parole sue).
So che è assurdo, ma non ho mai superato questi due episodi, da me vissuti come dei vari traumi; da allora mi viene spesso il dubbio che i complimenti delle persone siano tutti falsi, persino quelli del mio ragazzo, e fatti per educazione.
Credo solo alle critiche, non alle osservazioni positive.
Mi sento umiliata e immagino che gli altri mi vedano come una ragazza insignificante, forse anche bruttina, e mi chiedo come io faccia a piacere al mio ragazzo, che è davvero bello, e come abbia fatto a piacere ai miei ex, tutti belli anche loro (tranne il primo); da qui sorge il dubbio della falsità dei complimenti, oppure immagino che avessero problemi a distinguere una bella ragazza da una brutta.
A volte mi vergogno a uscire di casa, immaginando che le persone provino compassione a vedermi e pensino anche che sono troppo magra (sono un po' sottopeso) e che qualsiasi trucco e abbigliamento non serva a nulla.
Sono scioccata anche perchè, fino a pochi anni da, quasi tutti mi facevano solo complimenti.
Eppure non mi sembra di essere peggiorata, anzi, sono più tonica.

Grazie in anticipo!