Ennesima crisi dopo una piccola relazione finita male

Buongiorno, ho 27 anni e sono arrivato di nuovo ad un punto critico.
Causa scatenante è l'ultima esperienza sentimentale con una ragazza con la quale in realtà non sentivo particolare attrazione se non quella sessuale (e spesso sotto l'effetto di sostanze, con le quali ho smesso circa 3 mesi fa).
Stiamo parlando di un annetto, abbiamo vissuto nella stessa casa per un periodo.
Lei si è aperta molto con me, fino ad arrivare a esprimermi il suo amore, ma di fronte ha trovato un muro, seppur sincero in quanto le ho sempre detto che non stavo attraversando un periodo della vita emotivamente equilibrato.
Io vedendo come stavano le cose ho cercato indirettamente di allontanarla ma non gliel'ho mai detto direttamente che forse sarebbe stato meglio.
L'errore che ho commesso io è stato quello di, nei momenti di alterazione per alcol/droghe, dare per scontato che lei ci sarebbe stata per me.
Una sera ero molto più ubriaco di lei e siamo stati a letto ma il giorno dopo mi vomita addosso tutta la sua rabbia dicendomi che non sto bene, che mi aveva idealizzato, che il modo in cui l'avevamo fatto era stato insensibile e aggressivo, che non le piace più la persona che secondo lei mi sono accontentato di essere, che non avendo rispetto verso me stesso di conseguenza non ce l'ho nemmeno per gli altri (in questo caso lei) e che quando toccherò il fondo me la dovrò sbrigare da solo.
Mi è cascato il mondo addosso perchè queste parole hanno risuonato dentro di me e ho perso completamente il focus.
Mi sono allontanato per un paio di giorni, poi mi scrive che non vuole che ci evitiamo.
Ne parliamo, le chiedo scusa per averle fatto del male e lei sembra accettare la cosa.
Io comunque mi allontano dal gruppo di amici in cui eravamo anche perchè spesso ci si trovava insieme a consumare alcol e droghe e stare svegli fino a mattina, io per non fare cagate non ho voluto continuare a frequentarli.
Ora lei (dopo 1 mese e mezzo c.
ca) si è messa con un altro ragazzo di questo gruppo che però è un po' un donnaiolo e il fatto che mi abbia sostituito con una persona cosi mi ha ancor più buttato a terra.
Mettiamoci poi che abitano entrambi a 20 mt da casa mia e tatan, la bomba è scoppiata.
L'ho risentita, siamo stati intimi ma lei il giorno dopo si sentiva in colpa per quest'altro ragazzo e chiude la porta con me.
Nonostante questo parla di me con parole positive, mi stima, e questo mi manda ancora più in delirio.
é una storia che si ripete perchè tutte le ragazze che ho avuto ad un certo punto si sono allontanate da me.

E' vero che non sto bene: vivo una vita in affanno senza aver ben chiaro quale strada voglio intraprendere, senza aver piacere nelle cose che faccio, situazione economica precaria, non mi interesso delle cose, sensibile al giudizio altrui, pressione sociale, ansia e angoscia, scarsa cura del corpo, fumo e bevo e so che mi fa male, in passato periodo di dipendenza sessuale a pagamento.
Mi rendo conto di non riuscire ad esprimermi correttamente e di farmi comprendere