Incapacità a rilassarsi

Gentilissimi,
Ho quasi 35 anni e una ricopro una posizione di responsabilità in un'azienda che non naviga in ottime acque ma che vivrei come una sconfitta abbandonare.

Dormo male, mi sveglio tra le 4 e le 5 i giorni lavorativi intorno alle 6/6. 30 I giorni in cui non lavoro e sempre con almeno 2 risvegli a notte.
Sogno molto, spesso anche in relazione al lavoro e sempre e comunque sogni che richiedono la presa di decisioni.
Lavoro almeno 10 ore al giorno, a volte anche 13/14.
Al mattino espello feci poco formate, spesso ho forti borborigmi ma raramente dolore.
Ho forti contratture cervicali.
Mi sforzo di fare attività fisica intensa/moderata almeno 15/40 minuti al giorno.
Soffro spesso di crisi di pianto soprattutto nel tragitto lavoro casa e la sera se sono sola. Aggiungo che sono maniaca dell'ordine e dell'organizzazione sul lavoro e nella vita privata e provo forte fastidio quando questo equilibrio viene alterato

Detto questo non sono in grado di rilassarmi, anche se mi metto sul divano a leggere un libro o vedere la televisione non riesco a stare ferma piu di 10 minuti, o mi alzo o controllo il cellulare.
Anche nelle braccia del mio compangno non riesco a stare ferma ma dopo 5 minuti ho bisogno di muovermi.
Come posso vincere queste mie problematiche?
Il medico mi ha prescritto alprazolam che però utilizzo saltuariamente perché mi sono accorta avermi dato assuefazione quando usato regolarmente.
Ps come si vede dai consulti sono anche ipocondriaca