Come posso non pensare più alla mia ex?

Sono due mesi che sono stato lasciato dalla mia ex.
Ho quasi 24 anni ed è stata la mia prima esperienza serie e duratura con una ragazza, possiamo definirla la ragazza delle prime volte: la prima volta che sono stato in viaggio con una ragazza, la prima volta a letto, la prima volta che mi sono sentito amato.
Purtroppo però da parte sua il sentimento è svanito e sono due mesi che mi sento in una spirale senza uscita.
Ho delle manie come vedere il suo ultimo accesso su Whatsapp, oppure controllare sempre i social.
I miei amici mi hanno consigliato di bloccarla ovunque, ma in cuor mio che comunque andrei sempre a controllare, quindi non l’ho fatto
Il problema è che non riesco ad immaginarmi all’interno di un’altra relazione, non riesco a pensare di poter stare con un’altra ragazza e non penso di meritare amore.
So che quest’ultima affermazione è priva di fondamento, ma è ciò che provo.
Nella mia vita ho avuto diversi flirt con altre ragazze, ma mai nulla di serio, nulla che mi desse realmente qualcosa.
Non penso di essere un cattivo ragazzo, non sono una persona violenta, penso di avere anche dei buoni valori e un ottima cultura generale.
Sono una persona con cui si può fare facilmente conversazione e sono molto socievole, che ha dei buoni amici che mi vogliono bene, ma sembra non bastare.
Non mi sento degno di essere amato, eppure credo fortemente nell’amore eterno.
Questa sensazione di angoscia è amplificata anche dal ''Ti Amo'' detto dalla mia ex appena la sera prima di lasciarmi, cosa che mi ha fatto sentire preso in giro come mai nella mia vita. Un paio di mesi prima di lasciarmi aveva chiesto una pausa, durata circa una settimana, nel quale fu lei stessa a farsi spesso sentire. Siamo tornati insieme e le cose sembravano andar meglio di prima, ma poco dopo i suoi atteggiamenti, che dal mio punto di vista erano negativi, sono ritornati. Per atteggiamenti negativi intendo: voler sempre stare con gli amici e mai con me, scarsa voglia di sentirmi tramite telefono, insomma, un farmi sentire quasi il terzo incomodo, se non peggio. Ed è proprio così che nell’ultimo periodo imi sono sentito, un estraneo che faceva parte della sua vita. Ero sempre in ansia e sempre angosciato, era sempre con chiunque e mai con me, e penso che, per l’amore che le ho dato non lo meritavo. Ero sicuramente io quello più preso tra i due, anche se all’inizio si poteva dire il contrario.
Questa cosa mi tormenta.
Purtroppo però questa situazione di costante pensiero rivolto a lei non mi sta permettendo di proseguire con gli studi, mi alzo tardi la mattina, sono svogliato e senza stimoli.
Il periodo di pandemia e la zona rossa di più di un mese ha contribuito ad isolarmi sempre più, a passare sempre più tempo da solo in camera evitando persino la mia famiglia.
Non riesco a trovare nulla che mi riesca a distrarre, o se mi distraggo poco dopo il mio pensiero torna su di lei.

Grazie a chiunque vorrà rispondermi e darmi una sincera mano.