Come posso liberarmi delle paranoie?

Buonasera, sono sempre stata una persona che pensa molto, forse troppo.
Ultimamente, circa 2 mesi ormai, sento di essere diventata estremamente paranoica.
Probabilmente deriva da un mio forte stato di stress attuale.
Le mie paranoie girano soprattutto attorno alla paura di una gravidanza indesiderata, proprio perché non voluta, ogni volta che ho un rapporto assolutamente sia protetto, sia assolutamente NON a rischio, successivamente sorgono mille dubbi, mille paranoie del tipo potrebbe essere che non mi sono accorta ma magari mi sono esposta a rischi?
, sono totalmente insensate, ma non riesco a sovrastarle, più cerco di ragionare lucidamente e più i dubbi sorgono logorandomi.
È come se mi sdoppiassi, la me lucida e la me irrazionale, spesso però la me razionale e lucida viene schiacciata dalla me irrazionale , e i miei dubbi assolutamente immotivati mi rovinano sempre più.
Non so descrivere bene le mie emozioni, ma è un continuo contrasto tra razionalità e irrazionalità.
Mi rivolgo a voi perché non è la prima volta che capita, e non ce la faccio più, mi trovo molto in difficoltà con questi pensieri che mi tormentano, ho paura che la mia lucidità svanisca.
Grazie in anticipo.