Insonnia mancanza di concentrazione e malessere generale

Salve
Avrei bisogno di una consulenza
É da circa una settimana che sto soffrendo di insonnia e sembra non passare
Sembra incredibile avere problemi con il sonno, non avrei mai pensato di poterne soffrire prima d ora,
ma purtroppo ci sto passando
Diciamo che dopo il periodo del lockdown etc ho avuto momenti (brevi) di depressione che però nel giro di un paio di giorni sparivano
Quindi mi sono sempre ripreso
Sono un ragazzo che fa molto sport si allena e ambizioso per il suo aspetto fisico
Dopo questo evento del covid ho sempre cercato di dare un senso alle mie giornate ponendomi degli obbiettivi
Ho sempre svolto un lavoro dove ero abituato a vedere la gente ed ero sempre alla mano con tutti
Niente problemi di timidezza o cose varie
Però ogni tanto " cado " in questo stato di crisi
Neanche io a volte so chiedermi il perché
A volte sembra che mi stia riprendendo altre volte no
In questa settimana per me travagliata da questa insonnia ci sono momemti in cui sembra migliorare, altri invece peggiorare
Magari dormo 5 ore a notte
Altre volte 3 e non riesco subito a riaddormentarmi
Altre volte si
Dipende
Però sono già 7 giorni in questo stato e più dura la cosa più ho difficoltà ad andare avanti
A volte tutto questo mi porta anche a pensare male e ad avere ansia con cavolate o ossessioni futili
Faccio un esempio
A volte mi faccio film che non esistono e mi immagino di aver commesso qualche errore nei confronti di una persona a me cara magari aver mandato un messaggio sbagliato ad una persona parlando male di lei in un giorno in cui magari avevo bevuto e per paura di perdere quella persona entro in tilt e mi immagino il peggio
Oppure vista questa situazione ho paura di non riuscire a dormire bene e questo mi fa cadere in ansia e depressione
Quest ultima di questa settimana é stata proprio improvvisa ed è quella che mi sta creando più problemi
Altre volte mi é capitato ma nel giro di 3/4 giorni la superavo
Questa sta durando di più
Sono sempre stato un po ansioso nella mia vita, ma non a questi livelli
Non ho mai avuto questi problemi di insonnia
La cosa mi sta iniziando a buttare giù
Prima del lockdown non ero così
Cosa posso fare per uscire da questa situazione?

Perché poi mi fa vivere male le giornate creandomi anche confusioni, mancanza di concentrazione etc