Perché mi sento così?

Mi sento anormale.
Ho 28 anni e mi sembra di aver sempre vissuto la mia vita al negativo, in modo passivo, senza mai sapere cosa fare.
Non riesco ad uscire di casa da sola.
Non riesco a considerarmi una persona adulta.
Se ho sbagliato qualcosa, non saprei proprio cosa ma il senso di colpa che sento é molto forte e questo mi porta ad odiarmi.
Non sopporto il suono della mia voce e non riesco a guardarmi allo specchio.
Tutto mi sembra sbagliato, vicino ma al tempo stesso irraggiungibile.
Ho studiato lingue e oserei dire che mi sento esattamente come chi studia una lingua straniera per tanto tempo ma non riesce mai ad oltrepassare certi limiti e si sente distante, diverso e stupido.
Io mi sento così e ho moltissima ansia di non riuscire a tornare normale, se mai lo sono stata.
Provo un'angoscia soffocante perché so che non dovrei essere così, comportarmi così, ma allo stesso tempo non so come fare per sistemare tutto.
Mi sento molto distante da me stessa, spesso e volentieri mi sembra di non avere un'identità, una personalità, non so minimamente chi sono, cosa mi piace fare, cosa penso, é molto difficile pensare con la mia testa.
Mi é stato diagnosticato uno stato ansioso-depressivo... ma io cosa ci dovrei fare con questa diagnosi?
C'è qualcosa che non va nella mia testa, da sempre, fin da quando ero piccola mi sono sempre sentita estranea a tutto, sono sempre stata schiava di una timidezza patologica, molto insicura, finché ho sviluppato un disturbo d'ansia sociale.
Ma questi mi sembrano tutti sintomi.
Posso riuscire a modificare i pensieri negativi che alterano la mia percezione di me stessa e della vita?
Come?
Consigliatemi per favore perché sto per arrendermi, non ho più voglia di sentirmi persa e confusa.