Credo di avere una madre narcisista, come si può gestire?

Buonasera,
cercherò di riassumere ma non sarà facile.
Quando ero una bambina e ancor più un'adolescente, casa mia era un posto emotivamente da incubo.
Non era un posto sicuro e le braccia di mia madre ancora meno.
Al di fuori sembravamo la famiglia perfetta, perché così ci si doveva comportare.
Io ero la bambina che già a tre anni si disperava perché la domenica l'asilo era chiuso e chiedevo sempre di rimanere in orario prolungato.
All'epoca mia madre mi raccontava che all'età di 2 anni a seguito di un capriccio in cui mi sono buttata a terra, lei mi ha alzato per i capelli e me le ha suonate.
Lo faceva per ricordami quello che mi poteva succedere.
Quando era nervosa mi picchiava rincorrendomi per la casa urlandomi cose senza senso tipo "ti picchio senza lasciarti i segni, perché così non puoi dire che ti ho picchiata" "ti picchio con questo, sennò mi faccio male" "chiama, chiama il telefono azzurro, vedrai cosa ti dicono".
Non mi ha mai portata dal medico, mi guariva pregandomi.
Anche star male era un incubo.
Secondo lei se mi ammalavo era perché avevo fatto qualcosa di sbagliato e anche quando non riuscivo ad alzarmi dal divano mi diceva cose del tipo "ecco lì la moribonda" o "Sei stata a letto tutto il pomeriggio, vedi un po' di alzarti! ".
Ho avuto paura di andare dal medico anche quando avevo una famiglia mia.
Ancora oggi se ci vado, glielo tengo ben nascosto.
Mi ha sempre offeso, umiliato, bistrattato, fatto sentire una nullità.
Ha preteso che andassi all'università perché così avrebbe fatto bella figura con le sue amiche, ma se ne è pentita, perché ho acquisito forza e indipendenza.
Tutto ciò che facevo e faccio non è mai abbastanza.
Non ha bisogno di chiedere, lei si fa capire in altro modo.
Sguardi, mugugni, mutismi, offese, dispetti fino a che tu non capisci dove stai sbagliando.
Ho sempre avuto la sensazione che mi odiasse e che al tempo stesso fosse invidiosa di me.
Mi ha reso la vita un'inferno.
Se vi state chiedendo perché non sono scapata è perché mi sentivo in colpa, una figlia degenere a non amare una madre così buona, ma anche per non abbandonare mio padre che ne è sempre stato succube.
Adesso che mia madre ha 70 anni ho l'impressione che oltre all'aggravarsi del narcisismo ci sia qualcos'altro sta diventando un po' paranoica.
Ascolta tutte le fakes che circolano in questo periodo, ha paura che le controllino il conto in banca perché lei è un personaggio in vista (non è un vip!! ).
Non esce più con il cellulare perché altrimenti la mettono in quarantena se incontra un positivo, dice che i medici vengono pagati di più se ci sono più pazienti affetti da Covid in ospedale, che se vai in ospedale ti fanno morire e ti testano farmici sperimentali senza che tu lo sappia e altro.
Cosa si deve o si può fare in un caso simile, visto che è irragionevole?
Lei pensa di essere nel giusto e fa molta attenzione affinché nulla di tutto ciò traspaia all'esterno... solo io riconosco l'impercettibile cambio di voce quando recita.

Grazie