Ansia ed ipocondria

Cari Dottori
Vi scrivo perché la mia ansia e la mia ipocondria non mi lasciano mai una giornata tranquilla e serena.

So che ci vorrebbe una cura con uno psicologo di persona, però vorrei intanto un consulto...
Sono sempre stata una ragazza ansiosa ma da gennaio, da quando mio padre ebbe un infarto miocardico acuto, non ci vedo più dall’ansia.

Pensate che adesso ha un dolore alla gamba dx e io penso penso subito al peggio.
Questa cosa mi ha letteralmente scioccata che... Non ce la faccio più.

Vorrei tanto pensare è solo un dolore alla gamba, non pensare sempre al peggio, avrà dormito male o sarà un semplice dolore e basta.
Invece purtroppo non è così e il mio cervello non mi da pace...
A volte ho anche sintomi fisici per ansia somatizzata e me ne sono resa conto dopo un periodo più tranquillo.

Sono rari i momenti in cui mi dico stai esagerando... avete intanto dei consigli, non so, un qualcosa che mi faccia stare almeno un po’ tranquilla... ?
(Non intendo farmaci)
Cordiali saluti