E' meglio perdonare o sfogare il proprio rancore?

buongiorno, sono una ragazza di 29 anni, scrivo perchè vivo da sempre in conflitto con i miei genitori, per le grandi differenze con cui hanno cresciuto me e mia sorella, per l'incapacità di comprensione e soprattutto di ascolto nei miei confronti. Questo ocnflitto dura da sempre, mia sorella minore ha sempre "potuto" mentre io, dato che sono quella più grande ho sempre "dovuto", i miei mi hanno sempre caricata di responsabilità, non mi hanno mai permesso di essere bambina, tutto era sempre poco serio, i cartoni animati? Inutili sciocchezze, gli amici? Inutili, i giocattoli? Non si cresce con quelli. Ho vissuto come un eremita, nel senso vero del termine, non ho mai imparato a coltivare amicizie ne a relazionarmi con altre persone, mio marito è stata la prma persona ad "educarmi" in tal senso, a preoccuparmi della salute di un amico, ad aprirmi con altre persone, a prendermi cura di loro, a ridere e a partecipare. Mia sorella, al contrario ha sempre fatto tutto quello che voleva, amici... affetto... giochi... è stata anche "troppo" bambina. L'unica persona che mi amava in maniera totale è stata mia nonna, lei è stata ( dopo una lunga dolorosissima degenza in ospedale è scomparsa) l'unica persona della famiglia che abbracciavo e baciavo spontaneamente, con i miei invece ho sempre un muro che mi impedisce di essere più affettuosa. Crescendo da sola ho avuto l'opportunità di conoscermi meglio e capirmi. Quando ho conosciuto mio marito i miei mi sono andati contro in tutti i modi, mio marito è onesto, dolcissimo non avevano veramente nessuna ragione per andargli contro! partendo dalle parole finendo con botte e sensi di colpa. ho tenuto duro, ma veramente duro, ora sono sposata da quasi 4 anni e amo mio marito con tutto il cuore, il nostro matrimonio è bellissimo. Nel frattempo ho avuto 5 anni tremendi, 2 linfomi benigni trattati con la chemio e la radioterapia e purtroppo la lunga degenza di mia nonna, che da un anno e mezzo non c'è più. Sono in cura da una psicologa, non riesco ad accettare la sua scomparsa e sofro tantissimo la sua mancanza.Sto prendendo degli ansiolitici e antidepressivi. I miei che dopo anni si sono accorti di me sono diventati tanto protettivi, quindi da un lato c'è il rancore per anni di ingiustizie, mentre dall'altro lato c'è il senso di colpa per provare questi sentimenti perchè sono loro a portarmi dai medici ed in ospedale, dato che mio marito lavora fuori città. Vivo in bilico tra questi 2 sentimenti e non so come fare per liberarmente, parlarne con i miei è del tutto fuori questione, ci ho provato tante volte ma non ascoltano, si chiudono in se stessi. Per cui chiedo come posso liberarmi da questo peso? Se non mi sfogo con loro a chi posso raccontarlo? E se li perdono, dato che loro non hanno la minima idea di come io mi senta nei loro confronti, alla prossima ingiustizia come mi comporto? Cosa succede dopo il perdono? La mia psicologa è dell'idea che dovrei sfogarmi con i miei ma so già che non ascolterebbero.