Dopo la fine di una relazione tossica, non riesco a rapportarmi con il mondo

Buonasera,
Sono una ragazza di 25 anni appena uscita da una relazione tossica di 2 anni.

Mi spiego meglio e brevemente: ho convissuto per circa un anno e mezzo con il mio partner, un uomo introverso e molto silenzioso, La sua indole silente non è mai stato un problema per me, finché il suo atteggiamento non è iniziato a cambiare dimostrando con il passare del tempo una gelosia morbosa e paranoica nei miei confronti, nonostante non ci fossero le basi concrete per esserlo.

Oltre a questo, durante le nostre litigate smosse dalla sua poca fiducia, iniziava a diventare sempre più cupo e riversava i suoi malesseri con insulti e violenze psicologiche su di me, minando la mia autostima attraverso atteggiamenti sempre più aggressivi.
Alternava questi stati di aggressività a stati in cui affermava spontaneamente di non essere stabile con la testa, a di nuovo momenti violenti , privandomi del sonno e della tranquillità psicologica, portandomi a miei momenti di poca lucidità e considerandoli quasi normali.

Insomma ero completamente vittima di questo uomo.
Sono riuscita ad uscire da questa relazione ma con traumi psicologici che riesco a rendermene conto solamente ora.
Alterno momenti di tranquillità e di riprendermi in mano la mia vita e i miei rapporti di amicizia tralasciati a momenti in cui mantenere conversazioni con amiche strette mi stanca e mi disagia.
È come se avessi sviluppato una mia parte introversa e dopo un’ora di dialogo con qualcuno le mie pile si scarichino e vorrei tornare a rinchiudermi nella mia stanza, ho un vuoto colmato solo da ansia in questi momenti.
Ho molti incubi, e mi rendo conto alcune volte di essere diventata silenziosa e cupa come lo era lui.

I miei giorni si alternano a ricostruirmi pezzo dopo pezzo per poi demolirmi il giorno dopo.

Non mi riesco a capire.