Depressione e ansia per situazioni amorose

Buongiorno, scrivo qui perché non so con chi parlarne.
Parto dall’inizio, sono un ragazzo di 23 anni e da qualche mese nell’azienda in cui lavoro è arrivata una nuova collega di 3 anni più grande.
In quel momento questa era fidanzata e io ero tranquillo e nelle mie.
Da 1 mese circa questa collega si è lasciata con il fidanzato e da lì mi è scattata la molla fino ad arrivare ad innamorarmi, premetto io sono un tipo introverso e timido quindi faccio fatica a dare confidenza e aprirmi con chi non conosco bene, ma in questo caso si è creato un feeling pazzesco e mi sembrava di aver trovato l’oro.
Fin qui sembrerebbe tutto bene no?
Ma purtroppo questa mi dice che fidanzata con un altro collega, e lì mi è crollato tutto addosso, ho un magone allo stomaco da quel giorno, mi sento molto giù e non faccio altro che pensare a lei.
In questa situazione ho fatto un esame di coscienza e mi sono reso conto che sono una persona molto sola non ho amici o almeno ne ho qualcuno ma che vedrò 1 volta al mese se va bene e non avendo fatto l’università non ho conosciuto gente della mia età, ho un hobby ma un po’ particolare e che non mi occupa tanto tempo.
Come posso fare a superare questa situazione?
Io questa ragazza comunque la continuo a vedere tutti i giorni in ufficio.
Mi sento davvero tanto giù e non riesco a trovare dei motivi per tirarmi su.


Grazie.