Come combattere la spirale di pensieri negativi?

Gentile utente,

più che "escamotage" esistono vere e proprie "tecniche" e abilità che possono essere apprese durante un percorso di psicoterapia. Questo poichè c'è la necessità di valutare gli scopi e le funzioni del suo rimuginio e per valutare con attenzione gli effetti dell'applicazione delle tecniche (che potrebbero anche causare l'effetto opposto a quello desiderato).

Cordiali saluti
Dr. Francesco Ziglioli
Psicologo - Brescia, Desenzano, Montichiari
Www.psicologobs.it

La ringrazio , sto ricominciando giusto in queste settimane ad andare dalla mia psicoterapeuta. Il problema è che lei non mi dà sedute fisse ma lascia che sia io a scegliere quando andare e ogni volta che affronto il mio periodo e mi sento meglio lascio quindi perdere per dover poi tornare l'anno successivo nello stesso periodo. Mi trovo molto bene a parlare con lei e anzi spesso mi ha portato a trovare soluzioni che mi hanno svoltato la vita ma non mi ha mai parlato di tecniche per gestire i pensieri in quanto le nostre sedute si incentrano di più sul trovarne la causa, dovrei chiederle esplicitamente questa cosa o fidarmi e lasciare che guidi lei il mio percorso?

Non conoscendo la collega, non so che tipo di terapia abbia impostato. Sono solo un po' perplesso sul fatto che lascia a lei la possibilità di scegliere quando andare.