Mancanza fiducia e incapacità di rapportarsi

Salve, sono una ragazza di 19 anni e da circa 3 anni penso di aver perso fiducia nelle persone, da quando la mia migliore amica si è fidanzata con un mio ex molto importante per me e da lì non ci siamo più parlate. Sono sempre stata una ragazza timida però prima era come se le persone fossero più interessate a me, ora invece non riesco a scambiare oltre 2 parole e le persone che incontro restano solo conoscenti e basta, non riesco più ad instaurare rapporti di vera amicizia. Ci sono sempre un pò stata male per questa cosa perchè non avevo amici però almeno ero fidazata e quindi era un pò attutita questa sensazione di solitudine. Ora invece che sono tornata single e che la scuola è finita e non lavoro, sono chiusa dentro casa e l'unico posto dove mi sono convinta di dover andare per poter cominciare a reagire è una palestra, ma sembra che non sto avendo quello che speravo. Mi sento gli sguardi critici delle persone addosso che mi mettono a disagio e in quei momenti ho solo voglia di isolarmi, inoltre continuo a intristirmi e mi viene sempre più la voglia di andarmene, cambiare città e provare a costruire una nuova vita, ma poi mi rendo conto che questo è il mio carattere e non posso cambiare...cambiare città sarebbe inutile...non so che fare e vorrei qualche consiglio...Grazie mille.