Come affrontare un lutto

Salve medici, ho 29 anni e da pochi giorni ho perso mia mamma, una grande mamma.
Io mio fratello e il mio caro papà abbiamo combattuto con lei la feroce malattia del tumore per quattro anni.
In questi anni, dopo la notizia ho cercato di condurre una vita normale con dei limiti: non riuscivo piú a disegnare... attività per la quale ho studiato che facevo spesso di notte ma avevo paura di essere troppo concentrata e non sentire mia mamma che si lamentava dei suoi dolori nella sua stanza, non ho avuto relazioni amorose perché non potevo occuparmi il cuore o vivere altre emozioni.
Peró vivevo, lavoravo e uscivo nel weekend, ma ero sempre per lei nonostante ci fosse mio padre, colonna portante, un marito e un padre d' oro.
Viveva per lei.
Mamma per me è la donna che vorrei essere ho cercato in questi anni di strapparle sempre un sorriso, comprarle regali nonostante fosse una persona speranzosa.
Purtroppo la malattia è degenerata e mia mamma è scomparsa in silenzio a casa nostra senza soffrire.
(cosa rara per i pazienti oncologici).
Ho preso 10giorni di ferie perché pensavo avessi bisogno di piangere di sfogarmi perché sono dell' idea che coprendo il mio dolore distraendomi con altro non riuscirò ad elaborare.
Il mio dolore è dentro piango sporadicamente, non riesco a crederci, non ricordo nulla di bello, mi chiedo solo se sta ancora soffrendo e dov'è.
Ogni volta che provo a pensarla la mia mente rifiuta i pensieri.
Questa grande casa in cui abito sá di tristezza, mio padre è a pezzi.
Qual è il modo giusto per affrontare un lutto?
Distrarsi è la cosa giusta?
Vorrei affrontare tutto in modo equilibrato, senza impazzire improvvisamente.