Famiglia complicata

Gentili dottori,
Sono una ragazza /donna

Per problemi di lavoro vivo in casa con i miei in eterno conflitto dalla mia nascita

Mio padre fin che ero piccola a volte era manesco verso mia madre poi crescendo ricordo solo violenze di tipo verbale fino ad oggi.
Lui soffre da un bel po' di anni di depressione è in cura psichiatrica.

Più volte si sono separati.

Un mese fa hanno avuto una lite in cui mio padre ha usato dei termini verso lei che non posso trascrivere.
sono intervenuta, ho litigato con lui da allora pratica il silenzio verso mia madre.

Io sono diventata un martello verso di lei ogni giorno non so cosa mi sia successo per me è diventato un tarlo che dobbiamo andare via di casa, glielo ripeto sempre, lei non vuole, ma evidentemente essendo che ho insistito tanto, ha chiamato mia zia per chiederle nel caso estremo se potessimo andare da lei.
Comunque ne io ne lei al momento abbiamo voglia di spostarci, lei spera in una riappacificazione con mio padre e in più dice che se continuo così a parlarle ogni giorno a tutte le ora di questo mi porta veramente via di casa perché sto impazzendo.

2 o 3 volte le ho detto o fatto notare delle cose contro mio padre, non so se sbaglio ditemi voi... Forse dovrei essere neutrale?

L'ultima è stata che mio padre chiudendosi sempre nella sua stanza e non parlando con lei, le sta facendo una violenza psicologica di cui lui stesso è vittima, nel senso che mio padre sta male e che va aiutato, che vorrei portarlo da uno psicoterapeuta.
Non so, forse ho sbagliato, così forse ho peggiorato la situazione?

Poi un giorno vado in cucina, mio padre ha la musica alta dalla sua stanza.. Lo faccio notare e mia madre dice vai a dirgli di abbassarla, io non ho voluto perché ero arrabbiata con lui e lei va sparata verso la sua stanza e gli urla di abbassarla.. Li mi sono sentita responsabile, perché forse non avrei dovuto far notare la musica alta
Mia madre non è un tipo pacato, ma questo non giustifica gli atteggiamenti di mio padre
Mio padre quando ha i suoi raptus la insulta in tutte le maniere, le fa minacce di morte e minaccia di morte anche se stesso.

Non è un uomo cattivo e non ci fa mancare nulla, però io mi son messa in mezzo forse perché presa dalla paura, ho avuto paura per l'incolumità di mia madre... Ho alternato fino ad oggi parole contro mio padre, a parole buone, in quanto poi mi veniva il senso di colpa... Tipo anche il fatto delle cose cucinate non toccate, le ho poi detto "dai comunque era arrabbiato".


Come uscire da questo loop di pensieri negativi, lesivi, sto impazzendo...
Adesso la mia paura è che se mia madre va via di casa sia stato per il mio incitarla, se si riappacificheranno poi la prossima volta che litigheranno sarà conseguenza del fatto che mi sono intromessa alimentando le convinzioni di mia madre...
Soprattutto mi sento come la figlia che ha messo zizzania tra i genitori, ho dei sensi di colpa assurdi verso mia madre che non sono riuscita a far star bene e verso mio padre che tra depressione e acciacchi vari va avanti, sento di essere stata cattiva con lui, lui strsvede per me e non mi ha mai fatto mancare nulla.
Come posso rimediare al male che ho fatto?
Se potreste gentilmente darmi qualche parere.
Grazie in anticipo