Come capire se stare con fidanzato o con amante?

Buona sera,
vi scrivo perché sto passando un periodo di forte crisi verso me stessa.

Sono fidanzata da 2 anni ed il primo anno è stato molto, troppo travagliato.

Liti continue, stupide ed infantili, di lui (avevo 25 anni e lui 21, ora ne ho 27 ed inizialmente sentivo tantissimo la differenza d’età).
Dopo vari mesi sono iniziati gli insulti oltre alla lite pesante, insulti direi quotidiani, fai schifo, sei infantile, tu non hai bisogno di un uomo perché non sei una donna e tantissimi altri, eppure, quando non si litigava era il ragazzo più dolce e mi sentivo amata.
Dopo esattamente un anno, da che mi sentivo super innamorata a che qualcosa in me era cambiato.
Lo vedevo un bambino, non mi sentivo capita anche a livello caratteriale, non mi reputo una ragazza stupida ma dopo vario tempo iniziai a sentirmi come mi descriveva lui.
A luglio 2019 mi infatuo di un mio collega (anche lui fidanzato, convivente da poco e più grande di me di 4 anni).
Il mio fidanzato era al corrente del mio sentimento che era cambiato per i suoi atteggiamenti ma non sapeva del mio collega.
A settembre, dopo una vacanza andata malissimo, decido convintissima di lasciarlo.
Mi sentivo libera finalmente di baciare il mio collega perché, quando stavo con il mio ragazzo non volevo avere quel tipo di contatto (anche se so benissimo che si tratta ugualmente di mancanza di rispetto il sentirsi e vedersi con un’altra persona).
Ci baciamo, tutto bene per un mese ma ad ottobre inizio a sentire la mancanza del mio ex e ci riprendo contatto fino a tornarci assieme.
Lui è cambiato davvero, lo vedo più maturo (anche perché ha 23 anni quindi in teoria man mano si dovrebbe crescere con l’età), litighiamo pochissimo e riusciamo a venirci molto di più incontro.
Però io provo qualcosa per il mio collega, siamo andati avanti in tutti questi mesi (senza baciarci, ma non perché non ho il desiderio ma perché mi sento già abbastanza in colpa così).

A dicembre il mio collega mi dice che stava pensando davvero di lasciare la ragazza ed io presa dalla paura mi son tirata indietro dicendogli che io non avrei lasciato il mio.

Da mesi ormai, presa dai sensi di colpa ogni due settimane dico al mio collega che non dobbiamo sentirci/vederci ma poi quando ci vediamo non riusciamo a stare lontani.
Non ho mai avuto una sensazione del genere con qualcuno, quando siamo insieme ho la voglia di toccarlo sempre, sfiorarlo... Se dovessi guardare in avanti credo che il mio ragazzo possa essere l’uomo adatto per una famiglia.
Una cosa che non mi ha mai fatto mancare sono le attenzioni e mi fa sentire fin troppo amata.
Però non so se sto facendo la cosa giusta, mi chiedo se forse mi sto accontentando.
Magari sarebbe giusto stare con il mio collega perché proviamo cose forti e a volte mi sembra che col mio ragazzo sia come se fosse il mio migliore amico, abbiamo una confidenza e complicità incredibile... Non so cosa fare, i sensi di colpa mi distruggono, vorrei riuscire a scegliere...
Mi scuso per la lunghezza