Se la gelosia è trattenuta?

Buon pomeriggio.
Di solito quando si parla di gelosia si menziona sempre anche il problema, oltre al subire l'emozione, di sconfinare con le pretese nella libertà dell'altro diventando soffocanti, ossessivi ecc.
A me capita piuttosto il contrario, ovverosia tendo principalmente a tenere la sensazione cocente per me e nasconderla al partner, poiché temo di mostrarmi vulnerabile e insicura quanto sono, e in fondo anche di dargli modo di poter usare questa fragilità come arma quando potrebbe averne bisogno, e in questo senso anche di generare io stessa un qualche suo interesse verso la terza persona in questione.
L'aspetto peggiore di tutto ciò è che tendo anche ad essere più gelosa nei confronti delle persone che mi sono prossime: non provo gelosia per la ragazza che passa per strada e attira lo sguardo del partner, ma magari per la mia migliore amica che ai miei occhi appare più sicura, bella o interessante di me.

è evidente, già solo da questo, che il problema riguardi me in prima persona e un qual certo sentimento d'inferiorità, alimentato probabilmente dal mio stesso atteggiamento di nascondere la gelosia che provo poiché troppo umiliante.
Mi chiedo, davvero l'unica soluzione è parlarne, aprendosi?
Perché non può bastare che io sappia da me che sono solo paranoie?
Ho davvero paura di essere ridicola, di sentirmi derisa.

Grazie dell'ascolto