Xanax e terapia psicologica

Buonasera, sono una ragazza di 32 anni in cura da 6 con citalopram (una compressa al giorno) seguita da psicoterapia per ansia grave e depressione definita endogena.
In questo momento durante il quale mi è stata sospesa la psicoterapia e in generale non posso uscire di casa, ho dovuto aggiungere dietro a consiglio del medico Xanax 10 mg al bisogno (e non le 3 volte al giorno che dice il bugiardino) per arginare l'ansia dalla quale vengo letteralmente mangiata specialmente quando viene sera.
Ora scrivo qui perché mi secca disturbare il mio medico in un momento come questo per chiedervi: se dopo 4 ore dall'assunzione di xanax mi riprende il senso di ansia opprimente, posso assumerne altre 5 o è meglio di no?
Da quando mi è stato prescritto non ho mai preso la dose intera per paura di assuefarmi e di stare poi peggio, ma in questi ultimi due giorni sto davvero male e non so dove sbattere la testa.
L unico mio sollievo è Xanax e la cosa mi spaventa anche un po.
Un'altra domanda che vorrei farvi è: esiste un numero o qualcosa a cui io possa rivolgermi quando proprio mi sembra che il mondo mi crolli addosso visto che le sedute di psicoterapia mi sono state sospese causa coronavirus? Non vivo sola, vivo col mio compagno ma in questo clima di ansia e terrore costante ci sono momenti dove niente sembra calmarmi. Comprendo di non essere la sola e finora ho cercato di arrangiarmi come meglio potevo, ma sento che sta degenerando e vorrei poter fare qualcosa per evitare di peggiorare ancora.
Grazie a tutti in anticipo per la risposta e perdonate la mia scrittura sconclusionata.