Come posso capire e gestire certe emozioni?

Salve a tutti, sono qui per parlare di questa mia situazione ma prima vorrei iniziare con un po' di "biografia" che magari aiuterà a capirmi meglio...

Sono un ragazzo di 19 anni, ho i genitori separati da quando ne avevo 5, mai visti insieme e di loro ho solo che brutti ricordi fin da bambino poiché erano violenti tra loro e sono sempre stato abituato a vederli con diversi partner (mai uno stabile per nessuno dei due, tranne ultimamente).

Nessuno di loro è mai stato per me una figura di riferimento, entrambi mi hanno spesso e volentieri trattato male e "abbandonato" nonostnte abbia un rapporto discreto tuttora.
Sono sempre stato un bambino molto grasso, per le ragazze non esistevo ma neanhe loro per me poiché pensavo a tutt'altro io.

I miei compagni mi hanno sempre rispettato come giusto che sia ma è un rispetto che mi hanno sempre dato perché non rompevo le scatole a nessuno, ma son sempre stato molto timido, debole e fragile.

Con gli anni inizio ad interessarmi anche io alle ragazze, la prima volta mi capita con una ragazza che si era appena lasciata e che mi ha praticamente usato come un sacchetto, lasciandomi con una scusa banale e insulsa...Incasso e vado avanti.
Anni dopo (a 16 anni) arriva il mio primo fidanzamento, durato qualche mese.
Lei sembrava innamorata di me ma come da prassi appena ha potuto mi ha gettato e lasciato con una scusa ridicola mentre il giorno prima mi diceva parole d'amore...E probabilmente anche tradendomi.

Il problema è questo: Non so come costruire un rapporto sano.

In questi anni ho conosciuto alcune ragazze e il rapporto con loro è sempre morto per colpa mia e per lo stesso motivo: la gelosia e i miei scatti di ira, e un orgoglio enorme.

Alcune di loro erano abbastanza prese da me ma io ogni volta sembrava che cercassi l'appiglio giusto per ingelosirmi, e non magari parlandone normalmente con loro ma comportandomi male e non rispondendo ai loro messaggi fino a farmi odiare... Quando mi cercavano il mio orgoglio è come se si caricasse e quando poi smettevano di cercarmi mi sentivo abbandonato, solo, non amato... L'altro mio problema è proprio quello di non saper controllare la gelosia e l'orgoglio.

Quando mi sento tradito/preso in giro non ci vedo più, anche se mi ripeto di dovermi calmare etc... Continuo ad essere arrabbiato fino ad arrivare al risultato scritto poc'anzi.

Questa situazione mi uccide perche ultimamente, dopo tanto tempo mi sto sentendo cn una ragazza che sento di amare e nonostante abbia tanti amici mi fido tanto di lei.

Un giorno il tema gelosia è ritornato e quando mi ha chiesto se sia geloso o meno ho provato delle emozioni che non riesco ancora a capire...Ho iniziato a sentirmi impotente, quasi come se non contassi nulla perche pensavo che se avessi provato fastidio nelle sue amicizie non avrei comunque potuto far nulla, avrei soltanto incassato la botta e basta.
(Ci tengo a precisare che non voglio che lei smetta di parlarci anche perche non sono geloso, ma mi sento così fragile in quesit momenti.)