Mi sembra di essere in un limbo

Salve dottori... l'orario non è pertinente e, non mi aspetto risposte nell'immediato ma ho bisogno di un consulto per quanto riguarda una situazione che mi affligge da un pò.
sono una ragazza di 23 anni, e attualmente sto seguendo la terapia breve strategica, da ottobre, e gli attacchi di panico (legati all'assunzione di marijuana) sono svaniti.
Ma è da circa tre mesi (dicembre, precisamente) che mi sento vivere in un sogno... Mi spiego meglio, ci sono giorni in cui sto bene e riesco a scacciare domande invasive, e giorni in cui dormo fino alle 4 del pomeriggio... ma dal primo episodio forte di distacco (avvenuto nella sala di un cinema verso novembre/dicembre), il panico l'ho superato ma è rimasta questa sensazione persistente di "sogno"... fino a qualche settimana fa mi preoccupavo di controllare se quella che vivessi era davvero la realtà, fare caso a ciò che stavo facendo, mi ponevo domande del tipo "ma davvero è questa la realtà? " o anche se il mio compagno fosse davvero lui.. è come se questa situazione fosse partita da quando ho preso casa insieme al mio compagno a ottobre, è stata la goccia che ha fatto scaturire il panico.
Da lì, ho fatto progressi ma mi sento bloccata in una situazione da cui non riesco più ad uscire.
Vivo la vita passivamente, vorrei essere attiva, godermi le giornate come chiunque altro. Vorrei essere "presente", guido senza problemi, svolgo le attività quotidiane ma con difficoltà.
Ma soprattutto, cosa che mi affligge tantissimo, sono circa tre giorni che quando mi sveglio al mattino è come se dovessi ricominciare tutto da zero, come se non sapessi dove mi trovo, continuo a domandarmi se il mio compagno è davvero lui e stento a crederci... ho paura che tutto ciò sia segno del fatto che non voglia più continuare questa relazione. (Sono cinque anni che stiamo insieme, e I primi anni di fidanzamento li ho vissuti attraversando un precedente periodo di ansia e depressione in cui lo stordimento era molto più forte, fino alla precedente terapia, finita nel 2017, poi come la stupida ho ripreso a fumare pensando di stare bene e a ottobre ho dovuto riprendere la terapia... inutile dire che ora non fumo proprio più da ottobre appunto) a volte temo che sia partito tutto dalla relazione: stanotte ho sognato di trovarmi in una situazione in cui avevo avances da un ragazzo, e come fidanzato non c'era il mio ragazzo attuale ma bensì il mio ex e questa cosa mi ha spaventato molto e mi ha reso ancora più confusa, perché mi sono posta innumerevoli domande che è anche superfluo scrivere e tra l'altro I sogni mi sembrano più reali di ciò che vivo.
La cosa che mi spaventa è il non riconoscerlo, come se avessi un blackout ogni volta che mi sveglio, la notte poi mi sveglio diverse volte... ho solo paura di restare per sempre con questa sensazione, non so più cosa pensare, se sto facendo progressi o meno... non ci sto capendo più nulla e vorrei solo che tutto questo finisse in fretta perché non è vita questa.