Sono molto spaventata

Salve a tutti, sono una ragazza di 24 anni e scrivo perché sto soffrendo moltissimo e ho bisogno d'aiuto.

Sono in terapia cognitivo-comportamentale con una diagnosi di Doc, in passato per i miei problemi di ansia ho fatto anche uso di Xanax (sotto supervisione di uno psichiatra) e sono stata bene, non avevo più sintomi e vivevo la mia vita serenamente.

Dopo il ritorno da un'esperienza all'estero e la laurea, sto vivendo un periodo orribile, mi sento sempre in preda all'ansia e al terrore, è una sensazione fissa che mi sta impedendo di vivere normalmente e continua a peggiorare.

In questo momento il mio doc si sta concentrando su una tematica di 'dissociazione', ossia pensieri che, nel mio caso, riguardano cose come 'io sono io e non sono un'altra persona', 'ho paura di vivere' e ogni volta che mi trovo in contatto con altre persone questi pensieri (accompagnati da forte panico) si presentano molto feroci.
Questi pensieri hanno rappresentato un trauma nella mia primissima infanzia, quando ho cominciato a soffrire una forte ansia legata proprio a questi pensieri.
Benché sia consapevole dell'irrazionalità e dell'idiozia di certi pensieri, mi fanno tanta paura.

Spesso, inoltre, non si presentano i pensieri, ma semplicemente ondate di terrore che mi irrigidiscono e mi spaventano un sacco, ultimamente anche in presenza dei miei cari, cosa che mi fa soffrire più di ogni altra cosa.
Per questa ragione, ho la reazione di evitare di stare in contatto con gli altri/uscire, ciononostante cerco di forzarmi ed 'espormi', come la mia terapeuta mi consiglia.
L'altra strategia (sbagliata) che uso per abbassare l'ansia è cercare rassicurazione su internet, perché penso di essere sola e che nessuno potrà mai aiutare un caso disperato come il mio.

Non riesco quasi più a mangiare e ho sempre nausea, paura, mi viene da piangere e mi sento terribilmente in colpa con la mia famiglia perché sono fonte di preoccupazione.

Anziché migliorare, la mia situazione sembra continuare a peggiorare e non riesco a uscirne, mi sento sempre triste e demotivata perché nonostante gli sforzi non riesco a fare passi avanti.
Ho seriamente paura di non farcela, di non tornare mai più alla normalità e di far soffrire la mia famiglia.

Al momento non sto assumendo farmaci, con la psicologa abbiamo valutato di farmi prescrivere dello Xanax per abbassare l'ansia, ma adesso ho paura di non stare bene neanche con quello.
Cosa mi suggerite di fare?