Efficacia psicoterapia

Gentili Dottori,
Sto attraversando ormai da diverso tempo un periodo di difficoltà che sta incidendo pesantemente sulla mia quotidianità e sui miei affetti. L’evento scatenante e stato uno spostamento di sede lavorativa (anche se sempre nella stessa città) e ad una mancata crescita professionale. Cerco di essere breve: dal 2014 ho investito tutto il mio tempo il mio impegno (anche economico) le mie energie per raggiungere nella mia azienda la posizione che mi ero posta come obbiettivo. E ad oggi sono ancora nella stessa posizione con stesso identico contratto part time e stessa retribuzione.
I motivi di questa mancata crescita purtroppo sono molti, e non c’entrano niente con la meritocrazia.
Il punto è che tutto questo mi ha scatenato una profonda crisi.
Non so più quale sia il mio obbiettivo nella vita, mi sono chiusa e non ho più vita sociale o quasi.
Non ho interessi e passo la maggior parte del mio tempo libero (che vivo come una condanna) senza fare niente, a letto o in casa.
Non ho la concentrazione per leggere o l’interesse di guardare un film.
Ho forti e continui sbalzi d’umore che di recente si sono tramutati in uno stato di tristezza profondissima costante con pianti e nodi in gola e chiusura nei confronti delle persone.
Ho paura del confronto con gli altri che mi mette a disagio, mi sento insicura di me vorrei essere una persona diversa.
Mi sono ritrovata a dubitare fortemente delle mie capacità è di me stessa svaluntandomi costantemente al punto di odiarmi per come sono fatta e incolpandomi per non essere arrivata dove volevo.
Anche a lavoro non dimostro più interesse da tanto tempo e nonostante stia cercando lavoro da molto non riesco ad andarmene dall’azienda.
Da ottobre 2019 sto andando in terapia, perché dopo l’estate la situazione è peggiorata molto.
Ora a distanza di mesi non vedo miglioramenti di nessun genere, anzi la mia relazione sta avendo delle ripercussioni molto pesanti.
Non mi sento lucida.
In terapia parliamo attraverso un diario terapeutico che non mi da molta motivazione anche se ho chiara quale sia la sua utilità.
Quello che mi fa rimanere perplessa è il non aver ancora ricevuto una vera diagnosi, e qui chiedo a voi se è giusto così. E sopratutto prima di andare ad agire sugli schemi della mia mente sento un bisogno fortissimo di capire il perché di questi comportamenti.
È come se mi mancasse un pezzo non saperlo non mi do pace riesco solo ad incolparmi per come sono fatta ma io lo voglio capire ed affrontare prima di arrivare al cambiamento.
Sento come se ci fosse un salto troppo lungo tra come sono oggi e il cambiamento che è dovrò fare.
Come posso fare? È utile ai fini della terapia andare a rivivere traumi del passato per capire se mi hanno lasciata in qualche modo segnata?
Ed è una cosa che si può affrontare in terapia?
la mia terapista dice che non devo cercare colpe nel mio passato, o nelle persone o nei genitori ecc Ma io davvero voglio trovare una spiegazione e selle risposte a tutto questo.
Grazie