Ansia e panico non so cosa fare sono disperato

Salve credo che questa sia la domanda più folle che vi sia mai arrivata, il tutto partí circa 10 anni fa, ero con amici e abbiamo pensato di fare una pazzia, abbiamo fumato una canna e mezza (premetto che non sono e non ero un fumatore ma fui spinto dalla curiosità) fin lì sembrava tutto normale, io non avevo paura di niente, non soffrivo di ansia ne di attacchi di panico, nulla di nulla.
Il tutto inizio così, mi misi a correre più forte che mai per fare una gara con il mio amico, dopodiché finito lo sprint, cercai di recuperare fiato e lì partì il tutto, lì la mia vita cambiò per sempre, sentivo il cuore in gola e il mio respiro era incontrollato, era lungo ed insistente, mi sentivo come in un'altra dimensione, quando mi resi conto che c'era qualcosa che non andava entrai nel panico, pensai che stessi morendo di infarto, cominciai a gridare e a chiedere aiuto ai miei amici che subito mi aiutarono, la notte fù davvero lunga, ogni minimo sforzo che facevo, ogni battito del cuore che percepivo mi faceva rivivere quell'incubo, da quel giorno non praticai più sport per paura di morire, iniziai a soffrire sempre di ansia e attacchi di panico, entrai anche in depressione, soffrivo di doc e ipocondria, col tempo mi ripresi e accettai questa nuova parte di me, ma tuttora non credo di essere guarito, anzi credo che quella brutta esperienza mi abbia segnato malamente, il problema non sono gli attacchi di panico ma perché e come iniziano, da quel giorno è come se il mio cervello mi dicesse che il respiro è innaturale e che più respiro e più mi stanco, è difficile da spiegare ma è come se io prima di aver avuto quel episodio da piccolo non mi rendevo conto di respirare perché appunto è un istinto naturale spontaneo, ma ora è come se io dovessi farlo per forza e come se non riuscissi ad accettare il fatto che respirare sia normale, appena penso che dovrò respirare per tutta la vita, comincio ad impanicarmi, non so come spiegarlo, non riesco più a respirare perché il mio cervello mi dice che più respiro e più mi stancherò quindi io cerco di non respirare ma ovviamente così facendo comincia a mamcarmi l'aria appunto perché se non respiro morirei, il discorso è questo, vado in tilt totalmente cerco di non pensare che io stia respirando perché se me ne ricordo mi viene questa sorta di attacco che è così brutto e intenso che sembra che io stia lasciando il mondo per sempre, sono disperato perché questa non è vita ma un inferno, andare contro la mia natura pensando che respirare sia anormale, in quel momento mi viene da sbattermi la testa sul muro in modo da svenire e dimenticare che io respiri, non so più cosa fare, l'ho detto solo alla mia ragazza, io non ho memmeno con chi parlare perché sono disoccupato e non ho una lira per andare da uno psicologo, la cosa mi fa rabbia perché qualche mesetto fa praticavo palestra, pur avendo questo problema, ora non più, non posso nemmeno più praticare bodybuilding, perché ho paura che mi prenda durante l'allenamento, cosa posso fare?
ho bisogno d'aiuto