Ambiente di vita

Gentili psicologi, volevo porre alla vostra attenzione un male psichico che sta venendo alla luce e che non riesco più a tenere dentro di me.
Sono un ragazzo di 25 anni, che soffre di disturbo ossessivo compulsivo, che a gennaio 2019 ha preso una casa in comune con altri 3 ragazzi/ragazze. Sin dall'inizio, non so il motivo sarà stato per lo stress degli esami, stress affettivo, non mi sono trovato molto bene con i miei coinquilini che già conoscevo da esperienze pregresse, e ho iniziato a percepire l'ambiente come particolarmente ostile. Con il ragazzo ho da sempre avuto un rapporto di amore/odio/indifferenza, nel senso che avevamo un amico in comune molto stretto per entrambi e quindi passavamo molto insieme, ma quando eravamo noi 2 il rapporto si raffreddava, diventando sempre meno rilevante nelle nostre vite, e con il passare del tempo, almeno da parte mia, cresceva il fastidio per alcuni suoi comportamenti. Con le 2 ragazze i rapporti erano ambivalenti, con una delle due purtroppo non abbiamo avuto modo di conoscerci meglio, perché per esigenze di studio era partita per 4 mesi, cercando materiale didattico per la sua tesi, con l'altra invece, a causa del suo comportamento molto oscillante, si alternavano momenti di quiete e di buon rapporto a momenti di difficoltà particolarmente evidenti perché lei era facilmente incline al nervosismo, all'irritabilità e al risentimento. Questa situazione per i primi 9 mesi, l'ho affrontata cercando di allontanarmi il più possibile da casa, di passarci il meno tempo necessario e di studiare/fare cose importanti in altri luoghi o con la mia ragazza. A ottobre è arrivato al posto del ragazzo, un mio stretto amico, a cui voglio molto bene, che pensavo potesse aiutarmi a superare questo momento difficile ma purtroppo non è stato così. I pensieri negativi e critici si sono spostati da una persona all'altra e comunque continuo a non sentirmi pienamente a mio agio in questo luogo. A ciò si aggiunga il fatto che mi sono lasciato con la mia ragazza, e che i miei amici di università più stretti sono partiti, e sono entrato nel pallone più totale.
Lo psicologo mi ha detto che questa mia irritabilità è dovuta al fatto che io non mi sia pienamente integrato in casa, ma non mi ha dato esercizi ne tantomeno consigli su cosa fare. Io avrei tra 13 giorni un esame, ma in casa appena inizio a studiare sale un'ansia terribile che non mi permette di concentrarmi e intanto ci sono i miei genitori che mi pressano per finire il prima possibile. Cosa dovrei fare ritornare a casa in un ambiente protetto con i miei, oppure cercare di rimanere in questa casa che per me si sta rivelando altamente tossica?