Masturbazione ed ansia

Salve,
avevo già richiesto un altro consulto ma adesso mi trovo a chiedere nuovamente aiuto.
Sostanzialmente, sono fidanzato felicemente da molti anni, nei quali mi sono masturbato pensando a conoscenti, amiche e -purtroppo- anche alla sorella della mia ragazza, accompagnandomi con materiale porno e/o foto di esse. Ciò non ha mai minato la mia vita quotidiana, in quanto totalmente consapevole che esse fossero fantasie carnali, momenti di pura libido tra me e me, li immaginavo come "versioni alternative" della mia vita nel caso in cui non fossi fidanzato. Non ho mai provato attrazione "sentimentale" verso questi soggetti, non ho mai avuto flirt con loro, non ho mai avuto "tentazioni" dal vivo. Molto spesso erano anche figure allegorizzate, nelle quali cercavo somiglianze verso pornostar (o viceversa). Purtroppo, di punto in bianco, diversi mesi fa ho ripensato a questo mio comportamento, riflettendo sul fatto che "se la mia ragazza lo sapesse, mi lascerebbe". Ciò crea in me l'ansia di trattenerla con me con l'inganno, col desiderio di parlarle per espiare le mie colpe, che penso possano essere interpretate come una mancanza di rispetto. Ciò che mi crea ansia è anche il fatto di non essermi mai reso conto delle potenziali conseguenze di questo mio comportamento. Le ho riferito che mi masturbo (non su cosa), temendo che lei potesse interpretarlo come un tradimento, ma ha capito (nonostante abbia una mentalità abbastanza chiusa su ciò). Riflettendo, mi rendo conto di aver già provato situazioni simili: anni fa mi capitò, una sera, di ricordare di aver raccontato ad un mio amico un mio primo avvicinamento sessuale con la mia ragazza, nonostante entrambi non volessimo raccontare niente. Ricordo di essere stato assalito da un'ansia gigantesca, fino a quando gliel'ho fatto presente. Di nuovo, ho evidenziato questa sensazione di "espiare la colpa". Vorrei dirglielo, ma so che sarebbe controproducente per entrambi: io amo lei, è l'unica per me (ovviamente, mi sono masturbato anche su di lei negli anni; e anzi, un fattore che un po' mi allieva è che molto spesso, nonostante pensassi o avessi di fronte immagini di altre ragazze, la mia fidanzata compariva improvvisamente nelle mie fantasie, di solito sul.. . finale), e so che sarebbe impossibile da comprendere, ma da parte mia non c'è alcun tipo di interesse ad avere altro partner. Si tratta semplicemente di pura fantasia mentale e carnale. Ho sempre pensato che nel momento in cui conviveremo, smetterò di masturbarmi perché l'avrò sempre con me per certe.. . esigenze. Quello che mi chiedo è: ho tradito? ho mancato di rispetto? e soprattutto, com'è possibile che me ne sia reso conto dopo tanti anni?
Se può essere d'aiuto nell'analisi, i miei ultimi 6 mesi (tempo del "dubbio") sono fagocitati dal convivere con la malattia di mio nonno - e annessa "tristezza" familiare - e, generalmente, ho una madre estremamente ansiosa/apprensiva, così come mia nonna. Il pensiero è sorto a pochi giorni dall'assunzione lavorativa.