Fobia di essere giudicata

salve! io mi sono resa conto di avere paura delle persone, del giudizio altrui e di cosa potrebbero farmi! tempo fa ho scoperto ke alcune persone parlavano male di me, un ragazzo per la precisione ed una mia amica cara, allora ho aperto gli occhi e mi sono resa conto ke di persone buone ce ne sono davvero poche al mondo!mi è caduto il mondo addosso anche perchè il mio attuale ragazzo aveva creduto davvero alle cose che si dicevano sul mio conto e questo fatto ha creato non pochi problemi al nostro rapporto! da allora ho sempre paura di essere giudicata male, ho sempre paura che qualche ragazzo parli male di me! inoltre ho paura anche a volte che se esprimo per esempio un giudizio su una persona questa mi possa fare chi sa che cosa, non so da cosa derivi questa mia paura ma a volte ho paura di tutto! anche di fare sempre la cosa sbagliata! penso che questa mia insicurezza derivi da piccola, quando mia madre mi diceva sempre di stare attenta a tutto, che disturbavo le persone se le andavo a trovare, non mi difendeva mai ecc ecc! in piu è come se sentissi una specie di punizione divina su di me per qualsiasi cosa sbagliata che faccio, tipo esprimere un giudizio su qualcuno, tipo penso ke gli anni successivi alla morte di mia madre siano stati durissimi e non andava mai una cosa nel verso giusto perchè da lassù mi stavano punendo perchè non ero stata capace di starle vicino come dovevo, ecc ecc! mi sento sempre piu insicura, non so cosa fare! poi diciamo ke non ho avuto una vita proprio semplice! è stata abbastanza difficile, diciamo che i pianti a volte li ho bevuti! non so come fare ad acquisire sicurezza ed un po di sano menefreghismo invece di preoccuparmi sempre di tutto! aiutatemi! non vivo piu bene, vivo nella paura che mi giudichino male anche se mi guardano solamente! grazie!