I miei genitori non mi lasciano vivere la mia vita

Ho 19 anni, e da quasi 4 anni non esco più di casa, se esco una volta alla settimana sempre in compagnia dei miei genitori, ho qualche amica con cui mi lasciano uscire massimo due ore e a poca distanza da casa e sempre la mattina. Le mie giornate da quando ho smesso di andare a scuola, inverno estate che sia, sono sempre le stesse. mi sveglio mangio pulisco casa sto sul letto ascolto la musica guardo film e poi mi rimetto a dormire, non mi fanno fare altro e sento che non ce la faccio più. La cosa più banale che le altre persone mi dicono e di parlare con loro è già qua anticipo che non ci riesco, mia madre mi fa Tamara paura e aggressiva verbalmente e anche se non arriva ad esserlo fisicamente mi fa paura e mi blocco, non riesco a parlare. Invece il suo compagno che mi ha cresciuta quindi si sente come un padre dato che mio padre non l’ho mai conosciuto (io non lo sento tale) e lui che manipola mia madre e che gli mette in testa cose come che la fuori non si può vivere che succedono tante cose ed e meglio stare in casa e imparare come è la vita, ripeto questa frase la sento da tanti anni ma non ho imparato ancora niente, mia madre per certi versi mi capisce però fa sempre come dice lui perché se si oppone ce litigio in casa e lei non vuole assolutamente, e io non so cosa fare, spero che possiate aiutarmi con qualche consiglio perché non ce la faccio più