Sentirsi soli in famiglia affidataria

Salve a tutti,
Sono una ragazza di 26 anni nella vita studio e lavoro e ho una situazione familiare strana.
Ho una famiglia naturale e una affidataria.
Sono sempre stata legata alla famiglia affidataria e questo mi ha portato a vivere più con loro che con mi amadre naturale.
La situazione nella nuova famiglia è sempre stata condizionata dal mio comportamento ossia se faccio ciò che dicono vado bene se seguo un mio pensiero, un modo di fare diverso, sono il problema.
Mio padre è autoritario e alza sempre la voce quando ti risponde, questo mi porta spesso a piangere esasperata perché non capisco e sopporto questo suo comportamento, non si interessa molto a quello che faccio ma non disdegna affatto le attenzioni che lo portano a parlare di se e di ciò che per sua convinzione,sa fare solo lui.
Mia madre invece è una casalinga che critica ciò che faccio e controlla tutto. Madre di due figlie adulte che adora, Mi parla gentilmente quando faccio ciò che dice lei ma con indifferenza e disdegno se non lo faccio, se assomiglio troppo a mia madre ecc.
Da piccola ero il suo terzo e quarto braccio facevo di tutto per vederla tranquilla ma voleva sempre di più pena, la rabbia indiretta . Un giorno ho smesso di farlo e da lì è stata la fine
I miei gusti, preferenze, desideri non vengono presi in considerazione e vengono derisi e minimizzati.
Le figlie invece sono state amate e vengono appoggiate in tutto anche in scelte stupide con me invece è tutto condizionato. Da piccolina ero sempre sorridente e leggera ora dopo anni sono diventata molto seria, irritabile e ansiosa e infelice.
Mi sveglio la mattina con l’angoscia di quello che potrebbe succedere, con l’ansia di sapere se avrò qualcuno che mi appoggerà quando ne avrò bisogno.
Ora come ora sto cercando di lasciare questa casa per andare a vivere da sola ma nel frattempo cerco di passare meno tempo possibile in casa, di tenermi occupata con il lavoro ma quando devo passare a casa io non posso decidere come tenere la stanza, cosa comprare, diventa una lotta su cui io non ho diritto di replica. Mi sono sempre offerta di pagare l'affitto dato che no sono la mia vera famiglia ma rifiutano e io poi mi sento come obbligata a fare tutto ciò che chiedono quando lo chiedono per non sentirmi in colpa per il favore che mi fanno.
L’unico posto in cui mi sento tranquilla è la mia stanza per il resto mi sento di troppo alle cene in famiglia, in casa di parenti e così via.
Come si può evitare di sentirsi peggio quando a nessuno interessa ciò che sono e ciò che faccio e raggiunto fino ad oggi?