Stress, panico

Buongiorno, sono Giovanni e ho un problema di stress/panico. Faccio un lavoro di gestione contabile e supporto alla clientela, ci sono dei giorni che il lavoro è abbastanza tranquillo, altri invece sono molto stressanti. In questi tipi di giorni che c'è il problema, praticamente vado in confusione/panico e incomincio a fare tanti tipi di errori banali. Prometto che sono un tipo tranquillo, ma quando succedono queste cose divento molto nervoso e non potendomi sfogare sopprimo questo nervosismo e questo mi fa stare molto male. Normalmente quando sto con gli amici e succedono queste cose gli urlo contro per un pò e mi calmo, ma stando a lavoro non posso farlo e questo mi butta giù provocandomi molta ansia. Esiste qualche integratore naturale o medicinale che può aiutarmi ? un mio amico mi ha consigliato di prendere un integratore di serotonina, ma non so se fa al caso mio