Come posso smorzare un po' l'ansia
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Dr.ssa Michela Arru
Psicologo, Psicoterapeuta
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Buon giorno,
l'ansia è una reazione del tutto normale quando si affronta una situazione nuova e che, per diverse ragioni, può spaventare. Per gestirla a livello psicofisiologico, è bene cercare di rilassarsi usando la respirazione diaframmatica o tecniche di rilassamento e meditazione. A livello cognitivo (quindi mentale) è bene incoraggiarsi con pensieri competitivi che riescano a tranquillizzarla. Eventualmente può ricorrere all'attività fisica per abbassare ulteriormente la quota di ansia.
In bocca al lupo per la sua visita!
l'ansia è una reazione del tutto normale quando si affronta una situazione nuova e che, per diverse ragioni, può spaventare. Per gestirla a livello psicofisiologico, è bene cercare di rilassarsi usando la respirazione diaframmatica o tecniche di rilassamento e meditazione. A livello cognitivo (quindi mentale) è bene incoraggiarsi con pensieri competitivi che riescano a tranquillizzarla. Eventualmente può ricorrere all'attività fisica per abbassare ulteriormente la quota di ansia.
In bocca al lupo per la sua visita!
Dr.ssa Michela Arru
Questo consulto ha ricevuto 1 risposte e 1k visite dal 22/02/2019.
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Approfondimento su Ansia
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