Paura di uscire da sola

Buonasera e scusate il disturbo..
sono una ragazza di 20 anni che a dicembre 2018 ho avuto un attacco di panico mentre ero fuori casa, da allora, cerco sempre di non uscire di casa da sola, se non con il mio migliore amico, due amiche, mia mamma e mia sorella, cercando sempre di non spostarmi troppo da casa..tutto questo perché ho la paura che mi possa venire un altro attacco di panico perché quando lì ho mi parte anche l’extrasistole ed è molto fastidiosa, di svenire o di morire..da dicembre non ho più avuto attacchi di panico, perché appena sentivo che stava per venirmi uno, lo reprimevo..tutto questo però mi fa vivere nell’ansia, non riesco neanche ad andare a fare la spesa da sola perché ho paura che mentre faccio la fila possa sentirmi male e mi viene voglia di scappare via.
so che tutto questo è solo causa dei brutti pensieri che faccio, infatti a volte mi costringo ad uscire per dire a me stessa che è tutto nella mia tra (a volte ci riesco, ma solo per poche ore, dopo voglio tornarmene a casa)
so anche che dovrei parlare con uno psicologo, ma non voglio far preoccupare mia mamma e non vorrei neanche spendere dei soldi per qualcosa che, appunto, è solo nella mia testa!
vorrei chiedere un vostro parere per rassicurarmi o che mi diate un consiglio su come convincermi che devo stare tranquilla..
vi ringrazio per l’attenzione, buona serata!