Parlare/urlare nel sonno - rimedi pratici

Buongiorno.Scrivo per un episodio che mi è capitato la notte scorsa e che mi preoccupa molto. Verso l'alba stavo facendo un incubo e/o un sogno agitato, ho ricordi confusi. Credo di aver parlato o più probabilmente urlato nel sonno. Di per sé non sarebbe un problema, se non fosse che mi sono svegliata sentendo dei bisbiglii dietro il mio portone di ingresso. In pratica ho svegliato dei vicini che infastiditi sono scesi a vedere cosa stesse succedendo (la mia casa è poco/per nulla insonorizzata). Temo che sia capitato anche qualche altra volta. Il problema è che adesso ho il terrore all'idea di andare a dormire questa notte e di disturbare di nuovo i vicini: vivendo da sola non ho nessuno che eventualmente potrebbe svegliarmi. Vorrei capire se c'è qualcosa che posso fare nell'immediato per scongiurare il ripetersi di questo comportamento. Più penso di non doverlo rifare e di dover rimanere tranquilla, più mi agito.
In questo periodo sono piuttosto stressata, fra l'altro proprio per il fatto che non mi trovo bene in questo palazzo e sto cercando un'altra casa, per ora senza successo. Grazie.