Trauma dopo notte insonne

Salve a tutti Dottori e grazie in anticipo per le risposte che mi darete. Sono un ragazzo di 26 anni e da circa un mese e mezzo riscontro ciò: a seguito di una notte insonne nella quale ho fatto fatica ad addormentarmi a causa di una sensazione di caldo, ho prima sviluppato un pensiero di avere tutte le sere quel problema che, successivamente, si è trasformato in una sensazione di spilli diffusa in tutto il corpo ma prevalentemente alle cosce anche se mi è venuta orticaria alla schiena. Da questo disturbo, che ora non riscontro più, si è sostituita una sensazione di controllo delle mie azioni involontarie come parlare, tenere le gambe o le mani a contatto, le posizioni del corpo ecc che ora le sento quasi come volontarie. come se fossi diventato consapevole di ogni mia azione o sensazione. Inutile dirvi che, a causa di queste sensazioni che non riesco a dimenticare, mi sale una paura di non riuscire più a farne a meno. Credo che mi sia venuto un trauma da quella sera. Cosa può essere secondo voi e cosa posso fare per risolvere? Grazie ancora