Le sensazioni sopra descritte, la mia testa

Buongiorno!
Dopo diverse visite mediche che hanno dato risultati, fortunatamente, negativi, mi è stato detto che molto probabilmente soffro di un disturbo d'ansia e di andare magari da uno psicologo.

L'inizio di tutto sono stati dei probabili attacchi di panico, anche se io, documentandomi, credo di avere meno dei 4 sintomi richiesti per fare diagnosi di attacco di panico. Il mio problema adesso non sono tanto gli attacchi in sé, che riesco a "bloccare", ma la paura di fare determinate cose per paura che mi ricapitino quelle sensazioni già provate (sensazione di forte paura di svenire/morire, palpitazioni, senso di instabilità e svenimento, qualche volta assieme a questi sintomi ho avuto anche sudorazione).
Ho paura di fare attività fisica, nonostante neanche una settimana fa abbia fatto un ecg sotto sforzo risultato nella norma, paura di stare in luoghi da cui sarebbe difficile o imbarazzante allontanarsi (per esempio in chiesa) o di stare con persone che non voglio sappiano del mio problema, perché non potrei allontanarmi in caso di attacco senza dare nell'occhio.
Gran parte del tempo, quando sono fuori, sono in forte tensione per paura di riprovare le sensazioni sopra descritte, la mia testa è in continuo allarme, tutta protesa a cogliere qualche segnale che potrebbe preannunciare una crisi di ansia, faccio fatica a stare fermo. A momenti mi senso instabile e provo come un senso di vertigine che però non è una vertigine, dato che non vedo niente girare, sembra più una sensazione di vertigine. La sera faccio fatica a prendere e sonno e, seppur alla fine io riesca a dormire, quando mi alzo non mi sento ben riposato e a volte ho degli incubi con risvegli improvvisi Questi possono rientrare nei sintomi dell'ansia?

Ho trovato una psicologa che fa terapia cognitivo-comportamentale e inizierò tra un po' ad andare da lei. Quello che non capisco è: se io so di stare bene da un punto di vista fisico, se io so che le mie paure sono sproporzionate, insomma, so quale è il mio problema... come può una persona, parlandomi, rimandare "a cuccia" la mia ansia??

Grazie