Ansia e depressione?

Sono una ragazza di 18 anni che soffre di continua ansia e attacchi di panico a volte così forte da scatenarmi dolori fisici.
Ho un ragazzo da circa 3 anni e con lui sto molto bene nonostante ci vediamo poco per via della distanza e dei nostri genitori che non sono molto d'accordo con la nostra relazione. Sono una persona timida e quando mi innervosisco piango anche se in realtà vorrei solamente urlare. Ultimamente, mi sta capitando che se sono tra tante persone mi sento nervosa e non mi piace, però se rimango da sola mi vengono attacchi di panico. Oggi é capitato che sono rimasta da sola a casa e non avevo nemmeno nessuno con cui parlare perché la mia amica era ad una festa ed il mio ragazzo studiava è ho sentito una forte tachicardia e sono scoppiata a piangere. Restare da sola e non poter parlare con nessuno mi terrorizza un bel po' ultimamente e non riesco a calmarmi. Mi sento spesso sola e ho paura del futuro tanto che se ci penso, mi viene una forte ansia. Come potrei calmare questi attacchi? E da cosa sono dovuti secondo voi?