Possibilità di essere violento

Buonasera.
Ultimamente mi sono accorto che quando io e la mia ragazza litighiamo finisce sempre male perché o non dico più oppure uso espressioni offensive (come "non rompere i c...") e ciò mi preoccupa abbastanza. Temo che in futuro possa peggiorare e cominciare con la violenza verbale per finire con la violenza fisica. Purtroppo i presupposti ci sono tutti e la storia familiare è caratterizzata da violenza. Mio padre era una persona malata (paranoide) e usava violenza su mia madre per poterla costringere ad assecondare i suoi desideri e usare i suoi dati per commentare truffe. Dopo l'intervento dell'assistente sociale, io e mia sorella siamo stati affidati ad una famiglia affidataria violenta nostro malgrado. Qualche anno dopo siamo riusciti a tornare a casa con la madre.
Visto questo passato ho spesso il timore di poter aggredire fisicamente la mia ragazza in seguito ad una lite o di segnarla per sempre continuando la catena di violenza. Sto meditando di lasciarla per il suo bene perché non vorrei mai che accadesse qualcosa di brutto, ma allo stesso tempo il solo pensiero di lasciarla mi fa stare male perché è una ragazza fantastica.
Grazie,
Lorenzo